{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

紅牛網店功能升級通知

收到密碼重設信屬正常通知，請安心使用

全馬補給的三大核心原則

建立正確的補給觀念,是完成全馬的第一步。以下三個原則將幫助你設計出最適合自己的補給策略,讓每一公里都有充足的能量支撐。

全馬賽事營養品準備清單

 根據上述時間軸,以下是你需要準備的所有營養品。建議在賽前一天就將所有產品按順序排列,並標記使用時機,避免比賽當天手忙腳亂。

為什麼這樣搭配? 補給策略背後的科學原理

 為什麼 22.5 KM 選擇咖啡果膠?

全馬中段是最容易產生無力的階段,咖啡因能提升專注力並減少不適感知。在此時補充咖啡果膠,能幫助你度過心理與生理的雙重考驗。

 


為什麼後段使用續航飲而非果膠?

續航飲含有快速吸收的咖啡因與牛磺酸,在已經疲勞的狀態下,液體形式比固體更容易消化吸收,能更快轉換成可用能量,支撐最後的衝刺。

 


為什麼鹽錠需要分段補充?

流汗會持續流失鈉、鉀等電解質,若一次大量補充可能造成腸胃不適。分段補充能維持血液中電解質的穩定濃度,預防抽筋與肌肉疲勞,同時避免腸胃負擔。

 


為什麼賽後一定要補蛋白質?

賽後 30 分鐘內補充蛋白質能幫助肌肉生長。搭配碳水化合物能加速蛋白質吸收,縮短恢復時間。

實戰小技巧:讓補給更順暢的 5 個建議

 01.賽前一週開始測試所有產品

不要在比賽當天才第一次嘗試新產品,每個人的腸胃耐受度不同。在長距離訓練時就按照補給時間軸練習,確認身體反應。

 


02.將產品按順序編號並放入腰包

用奇異筆在每包產品上標註使用時機（例如:12K、22K、30K）,放入腰包時按照順序排列,比賽時就不用翻找,拿了就吃。

 


03.搭配充足水分一起攝取

能量膠與鹽錠都需要水分幫助溶解吸收,每次補給後記得在下一個補給站喝水。但不要一口氣灌太多,小口慢飲較不會造成腸胃不適。

 


04.設定手錶提醒補給時間

跑步時容易專注在配速而忘記補給,在運動手錶上設定鬧鈴提醒,確保不會錯過關鍵的補給時機,維持規律的補給節奏。

 


05.準備備用產品在寄物袋

雖然計畫完善,但比賽中難免有意外狀況（例如產品掉落、使用時機錯誤）。在寄物袋中多放 1-2 包能量膠與鹽錠,完賽後也能立即補充。
 

【紅牛】紅牛聰勁能量飲-3種口味 (35ml*6包/盒)
【紅牛】紅牛聰勁能量飲-3種口味 (35ml*6包/盒)
NT$329
NT$450